Dicas de nutrição para quem executa trabalhos externos

•    Não se esqueça de se hidratar! Sempre carregue consigo uma garrafinha de água.
•    Procure ter sempre opções de práticas para carregar até mesmo no bolso.

São elas:
o    Oleaginosas (castanhas, amêndoas, nozes, avelãs, etc.)
o     Frutas secas (uva passa, damasco, tâmaras)
o     Barras de cereal
o    Uma barra pequena de chocolate amargo.

•    Ao fazer um “pit stop” em uma padaria, evite refrigerantes, prefira sucos naturais ou até mesmo vitaminas, que darão maior sensação de saciedade, além de nutrir mais.