O Exame Nacional do Ensino Médio (ENEM), que será realizado no próximo final de semana (24 e 25 de outubro), tira o sono e o apetite de muitos candidatos. Além de se preparar para o exame e afiado com as matérias, o candidato precisa chegar aos dias de prova descansado e bem alimentado. "Ter uma boa noite de sono no dia anterior é fundamental para fazer uma boa prova", ensina Leo Acro, nutricionista funcional e esportivo, responsável pela nutrição do time de futebol do clube de regatas do Flamengo e membro da equipe de nutrição da Clínica Andrezza Botelho.

Confira as dicas do profissional para se dar bem na prova:

- Faça uma boa higiene do sono, descanse bastante nas noites anteriores aos exames;
- Levante cedo nos dias que antecedem as provas para que seu corpo se acostume ao horário;
- Evite o consumo de cafeína nas noites anteriores às provas;
- Tenha uma boa alimentação, rica em carboidratos, já que o cérebro usa a glicose como fonte de energia;
- Evite consumir alimentos gordurosos que possam causar sonolência, mal estar ou desconforto;
- Leve água para hidratação durante a prova;
- Durante o exame, consuma oleoginosas como nozes e castanhas que são simples de levar;
- Maçã e banana também oferecem energia extra para encarar o exame;