Uma das coisas mais importantes para um bom funcionamento do organismo
é uma hidratação adequada. Porém, no inverno ou em dias mais frios, costumamos esquecer um pouco da hidratação. Um grande erro, pois independentemente da estação do ano, o corpo continua eliminando água e o resultado é visível: pele seca, cabelos frágeis, intestino preso...

A água constitui aproximadamente 70% do corpo humano e é o meio onde ocorrem as reações do nosso corpo. Ela hidrata, transporta os nutrientes, mantém o bom funcionamento do organismo e regula a temperatura corporal. Ao sentir sede, é um sinal que já falta água no organismo, então devemos criar o hábito de beber com frequência, antes mesmo de sentir sede.

Em geral, deve-se ingerir de 2 a 3 litros de líquidos ao longo do dia, como água, chás, água de coco e sucos naturais.

Dicas para uma boa hidratação:

- leve sempre uma garrafinha de água com você, e procure consumir água nos intervalos das refeições;

- ao praticar atividades físicas, não se esqueça de consumir água antes, durante e depois dos exercícios, pois perde-se muito líquido através do suor;

- bebidas alcoólicas não contribuem para a hidratação. Ao contrário, o álcool estimula a diurese, ou seja, causa maior perda de líquido pela urina;

- crie o hábito de beber água antes de sentir sede.