As festas de final de ano são muito famosas por suas grandes ceias, pela grande variedade de pratos salgados e doces, pelas inúmeras confraternizações, diminuição da prática de atividade física devido aos feriados e recessos, dentre outros aspectos que dificultam a manutenção de hábitos saudáveis, principalmente relacionados a alimentação.

Pensando nisso, formulamos algumas dicas que podem ajudar nesse período:

--> Sempre comece a ceia ou outras refeições pela salada, comendo uma porção generosa principalmente dos vegetais folheosos. Esses alimentos, além de fornecerem inúmeros nutrientes, são ótimos para a saciedade, evitando que se exagere nas outras preparações.

--> Apesar da tentação de comer uma pouco de tudo que é servido, não exagere nas porções. Vá colocando aos poucos e respeitando sua saciedade.

--> Prefira sempre as frutas como sobremesa. Como é uma época de festa e comemoração, não deixe de experimentar algum docinho, mas não exagere na quantidade.

--> Por ser um período onde se consome muita bebida alcoólica, opte por uma taça de vinho (não adianta exagerar), que apesar de também serem calóricos, quando ingeridos socialmente podem beneficiar o aporte de antioxidantes (flavonoides) no corpo.

--> Aproveite os feriados e coloque a mão na massa, arriscando fazer comidas típicas dessa época, mas com um toque a mais de funcionalidade, acrescentando alimentos ricos em nutrientes nas preparações e diminuindo a quantidade de gorduras e alto índice glicêmico.
Assim, aproveite as festas, comemore muito com amigos e parentes e faça de cada momento um momento inesquecível!