A coenzima Q10 é uma molécula que existe no nosso organismo e que desempenha um papel fundamental no metabolismo energético e na proteção antioxidante das nossas células.

Também conhecida como Ubiquinona, esta coenzima encontra-se em todas as células do nosso organismo, mas principalmente nas células que necessitam de um fornecimento superior de energia, como é o caso das células musculares, em especial do coração e músculo esquelético. Níveis reduzidos de Q10 estão associados à fadiga, falta de força muscular e envelhecimento. Pacientes que fazem uso de estatinas (redução de colesterol), podem apresentar carência dessa coenzima.

As funções da Coenzima Q10 ocorrem principalmente nas mitocôndrias, a central energética das células. Quando transformamos os alimentos e o oxigênio em energia (ATP), a parte final desta transformação depende da presença de Coenzima Q10. Sem os níveis adequados desta, as nossas células não são capazes de produzir energia de uma forma eficaz.

É também na mitocôndria que ocorre uma elevada produção de radicais livres de oxigênio  e onde a presença de níveis adequados de Q10 atenua esse processo. A enzima tem um papel antioxidante na regeneração de outros antioxidantes, como a vitamina C e a vitamina E.

Nos alimentos, a Coenzima Q10 é encontrada em maior concentração nos alimentos como frango, carne bovina e suína, cavala, sardinha, nozes, grão de soja (seco ou cru verde), pistache, brócolis, espinafre, óleos de soja, gergelim, milho e algodão e feijão azuki.

Vale ressaltar que a coenzima Q10 obtida por meio dos alimentos não é suficiente para suprir as necessidades do nosso organismo, uma vez que apenas 10% dela é absorvida, por isso é interessante apostar na suplementação de Coenzima Q10. Mas lembre-se, que é sempre importante consultar um profissional médico ou nutricionista para conhecer as formas de consumo dos suplemementos.