Esse preparado proteico tem uma quantidade de aminoácidos excelente para o pós-treino. Você pode colocar em cima de frutas, bater junto vitaminas e adicionar às crepiocas.

- 100g de amaranto
- 100g de quinua
- 100g de linhaça
- 100g de aveia

Bata tudo no liquidificador e guarde em um pote dentro da geladeira.