Manter um cardápio equilibrado e a disciplina na hora de praticar atividades físicas são duas medidas essenciais para quem deseja emagrecer. Contudo, alguns hábitos, que deixam o metabolismo a mil e prolongam a sensação de saciedade podem ser grandes aliados na hora de eliminar os quilos extras.
Aveia no café da manhã
O café da manhã é uma das refeições mais importantes porque fornece os nutrientes necessários para manter a disposição e concentração ao longo do dia. Uma grande aliada da dieta logo nas primeiras horas do dia é a aveia.
Rica em minerais essenciais, como cálcio e ferro, vitaminas e fibras, a aveia garante sensação de saciedade, o que ajuda a controlar a compulsão por doces e a fome até o lanche intermediário da manhã.
Se preparado com os ingredientes certos, o mingau de aveia é uma excelente opção para o café da manhã de quem está de dieta. A nutricionista Dra. Andrezza Botelho ensina a preparar o mingau de aveia que emagrece com leite desnatado ao invés do integral, farelo de aveia no lugar da tradicional aveia e ágave ou adoçante de forno em substituição ao açúcar.