Para matar a vontade de doce sem enfiar o pé na jaca:

Em uma vasilha coloque 60 gramas de pó proteico (whey ou proteína vegetal em pó)  - Acrescente 3 col. de sopa de leite de coco + 1 de sopa de pasta de amendoim misture até ficar uma massa homogênea e enrole ou coma de colher.