O carnaval está logo aí, então é importante aproveitá-lo sem deixar de lado a saúde!

Muitas vezes estamos na folia e acabamos esquecendo de nos hidratar. A estação quente, a farra e o consumo de bebidas alcoólicas contribuem para a desidratação.

Ao contrário do que muitos acreditam, apesar do alto teor de água, as bebidas alcoólicas não hidratam, pelo contrário, desidratam ainda mais o organismo, pois ele diminui a produção de um hormônio antidiurético, levando a maior excreção de líquidos e nutrientes, como vitaminas e minerais, além de fornecerem bastante calorias.

Uma boa forma de hidratação, além do consumo regular de água, é consumindo frutas. Possuem uma grande quantidade de água e contribuem para um grande fornecimento de fibras, vitaminas, minerais e outros compostos importantes para o equilíbrio corporal.

Aproveite o feriado também para sair no sol, o que ajuda a aumentar a síntese de vitamina D, mas se permanecer por muito tempo não esqueça do filtro solar. O ideal é expor-se ao sol de 15 a 20 minutos sem protetor solar, todos os dias, em horários que ele não esteja tão forte, como por exemplo entre 9 e 10 horas da manhã.