Dicas de nutrição para quem executa trabalhos externos
• Não se esqueça de se hidratar! Sempre carregue consigo uma garrafinha de água.
• Procure ter sempre opções de práticas para carregar até mesmo no bolso.
São elas:
o Oleaginosas (castanhas, amêndoas, nozes, avelãs, etc.)
o Frutas secas (uva passa, damasco, tâmaras)
o Barras de cereal
o Uma barra pequena de chocolate amargo.
• Ao fazer um “pit stop” em uma padaria, evite refrigerantes, prefira sucos naturais ou até mesmo vitaminas, que darão maior sensação de saciedade, além de nutrir mais.