Retenção Hídrica

Retenção Hídrica

A retenção hídrica é o acúmulo de líquido no corpo que se pode notar especialmente nas pernas, braços, rosto e barriga. As partes do corpo que mais notamos inchaço são pernas, tornozelos, onde a pele torna-se brilhante, no rosto formam-se bolsas abaixo dos olhos. Quando pressionamos a área inchada, podemos observar uma covinha que se forma por alguns minutos, abdômen inchado, ganho de peso...

Geralmente o ganho de peso acontece na TPM (tensão pré menstrual) ou no período menstrual e pode aumentar até 2 kg na balança, mas, não é difícil perder este peso, desde que você não abuse da alimentação neste período. O problema é que fica aquele eterno efeito sanfona.

A retenção de líquidos é mais comum no corpo feminino que o masculino, por causa de alterações hormonais.

Os alimentos que mais contribui para retenção e o mais conhecido é o sal, procure cozinhar com menos de sal possível, mesmo sem ter o problema, e acrescente na alimentação temperos naturais e que substitua o sal. Evite os alimentos processados e industrializados, estes contem muito sódio. Consuma sempre alimentos naturais como frutas, verduras e alimentos ricos em potássio, a uva ursi é uma erva que funciona de uma forma significativa para reduzir a retenção de água. Os chás também são muito bem vindos e a água nem fale, pois ajuda no funcionamento e purificação dos rins, fazendo com que você faça mais xixi e com isso fique menos inchada.

Resposta

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