Vitaminas no inverno ...

Procure consumir frutas ricas em vitamina c como: limão, caju, acerola, kiwi, tangerina, laranja...

...o zinco é um nutriente que tem fundamental papel na estimulação do sistema imunológico e pode ser encontrado em alimentos como gérmen de trigo, grãos integrais, castanhas, frango, carne bovina, peixes e ostras

...alimentos ricos em ômega 3 também podem auxiliar na resposta imune. Neste caso peixes como sardinha e cavaliha são boas fontes. Pode-se usar também as sementes de linhaça dourada e chia.