A ansiedade é capaz de despertar vontade de comer sem controle e fora de hora e é uma grande inimiga de quem vive de olho na balança. Conheça algumas dicas para combatê-la:

1- Risque a palavra “dieta” do seu vocabulário. Ela está ligada a punição, privação, frustração. Troque o regime por reeducação alimentar, mudança de hábito alimentar, que seja personalizada e equilibrada.

2- Não tenha pressa em emagrecer. Resultados rápidos não são duradouros. Qualquer “dieta” rápida trará resultados temporários. O desafio está em manter as conquistas.

3- Não fique mais de 3 horas sem comer. Isso não vai acelerar seu metabolismo, mas vai ajudar a não chegar morrendo de fome na refeição seguinte e ajuda a controlar e escolher melhor o que comer.

4- Aprenda a detectar se o que você sente é fome ou vontade de comer. A fome é saciada quando você come qualquer alimento que seja, já a vontade de comer é a “necessidade” de um alimento específico é um impulso que sente para saciar a ansiedade ou o nervosismo que são normalmente seguidos de sensação de culpa por ter comido algo não saudável e em quantidades exageradas.

5- Tenha uma lista de atividades alternativas e que lhe deem prazer para quando se sentir ansiosa. Telefone para alguma amiga, faça um exercício físico, escreva, pinte, desenhe...

6- Cuidado com a mania de balança: ficar se pesando toda hora só gera mais ansiedade.

7- Algumas formas de ansiedade decorrem de problemas psicológicos não resolvidos, como depressão, problemas de relacionamentos etc. Procure um especialista psicólogo para ajudar, a ansiedade diminuirá e o seu peso também!