Estamos em pleno verão e é comum expormos nossa pele a longos períodos ao sol. Você sabia que alguns alimentos podem ajudar tanto na proteção da pele quanto no bronzeado?

Os alimentos amarelo-alaranjados e os verde-escuros são ricos em betacaroteno e colaboram com o bronze da pele! O betacaroteno é uma provitamina que se transforma quando está em contato com o nosso organismo, por isso devemos consumir alimentos ricos em vitamina A, sua fonte inicial, cerca de 30 dias antes de tomar sol. Alguns deles são: cenoura, mamão, manga, caqui, nectarina, agrião e couve.

Para ajudar na proteção da pele, invista nos alimentos fonte de luteína, substância que auxilia na proteção contra os raios ultra-violetas (sim, estudos mostram que uma boa alimentação ajuda, porém não dispensa o uso de protetor solar!). Podemos encontrar luteína nos seguintes alimentos: couve, cenoura, brócolis, tomate e tangerina.

Aproveite os dias quentes para consumir esses alimentos em forma de sucos, gelatinas, sorvetes a base de iogurte e in natura!