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Alimentos contra depressão

Alimentos contra depressão
Alimentos contra a Depressão Certos alimentos podem influenciar negativamente quando o assunto é depressão e outros distúrbios psicológicos, como a farinha branca e derivados refinados, fontes de gorduras trans, salgadinhos e biscoitos recheados, pratos prontos congelados. Dê preferência aos alimentos que ajudam a manter uma vida saudável e a combate a depressão como: abacate, mel, laranja, chocolate...
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Saúde Intestinal

Saúde Intestinal
A “saúde intestinal” é um fator de grande importância na resposta imunológica, por isso devemos ingerir alimentos com ação prébiotica como aveia, maçã, inhame, banana, biomassa de banana verde, chicórea entre outros vegetais Lembre-se que o sono é reparador  e o estresse associado ao sono de má qualidade pode comprometer sua imunidade...
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CHÁS

CHÁS
Muitos chás podem auxiliar na resposta imune.  Pode-se fazer a infusão de: limão, gengibre, canela, alho, folhas de laranjeiras, hortelã, alecrim ( separados num único chá ou misturados para aumentar sua eficiência). Pode-se inclusive incluir poucas gotas de própolis nesta infusão...
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Vitaminas no inverno

Vitaminas no inverno
Vitaminas no inverno ... Procure consumir frutas ricas em vitamina c como: limão, caju, acerola, kiwi, tangerina, laranja... ...o zinco é um nutriente que tem fundamental papel na estimulação do sistema imunológico e pode ser encontrado em alimentos como gérmen de trigo, grãos integrais, castanhas, frango, carne bovina, peixes e ostras ...alimentos ricos em ômega 3 também podem...
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Hidrate-se no Inverno

Hidrate-se no Inverno
Com a diminuição da umidade relativa do ar tente manter a hidratação ao longo do dia ingerindo cerca de 2 litros de líquidos ao dia como:  água / água de coco, chás e sucos naturais...
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NUTRIÇÃO no INVERNO

NUTRIÇÃO no INVERNO
O inverno está chegando trazendo algumas questões climáticas como a queda de temperatura e um clima predominantemente seco e com isso algumas intercorrências podem afetar a saúda de algumas pessoas como as gripes, os resfriados e a alergias. (que podem ser ainda mais comuns nas crianças e idosos). Neste sentido, algumas condutas nutricionais podem ser úteis...
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PEIXES

PEIXES
O omega 3 presente em peixes como salmão e sardinha auxilia as artérias a permanecerem longe de inflamações. Faça um peixe com crosta de oleaginosas ou uma farofa de castanhas e garanta ainda mais imunidade para o seu organismo. As oleaginosas são ricas em vitamina E, que age no combate à diminuição da atividade imunológica. Dentre...
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COGUMELOS

COGUMELOS
Cogumelo shitake e shimeji contém lentinana, substância que aumenta a produção das células de defesa do organismo. Aproveite e faça um refogado de cogumelos e tomate. O tomate é fonte de betacaroteno que ajuda as células imunitárias....
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Chá Branco e Chá Verde

Chá Branco e Chá Verde
Chá branco e chá verde são ricos em catequina, poderoso antioxidante. A substância ainda fortalece o sistema imunológico. Experimente fazer um desses chás com um pouco que gengibre e mel. O gengibre é expectorante, reduz a inflamação e a dor, e o mel contém substâncias que agem como antibióticos naturais, muito eficaz contra os sintomas de gripes e...
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