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Receitas criativas

Iogurte Caseiro

Iogurte Caseiro
Um iogurte caseiro e delicioso, que tem apenas 95 calorias e rende até 10 porções. Ingredientes: - 2 litros de leite semidesnatado (pode usar leite sem lactose) - 1 iogurte natural desnatado de aproximadamente 170 g Preparo: Para começar, despeje o leite em uma panela e leve ao fogo. Assim que começar a ferver, desligue. Deixe o leite esfriar até ficar...
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Muffin de banana, aveia e chia

Muffin de banana, aveia e chia
Muffin de banana, aveia e chia Tempo de preparo de 45 minutos e rende cerca de 18 unidades. E o melhor: cada uma tem apenas 100 calorias! Ingredientes: - 2 colheres (de sopa) de farinha de linhaça - 2 xícaras (de chá) de farinha de trigo integral - 1 xícara (de chá) de aveia em flocos - 1 ½ colher (de...
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Tangerina

Tangerina
No inverno, devido ao frio é comum a redução do consumo de líquidos por não sentirmos tanta sede. A tangerina é uma fruta que tem sua sazonalidade neste período e pode colaborar como parte do volume de líquido a ser consumido diariamente, além de ser rica em vitaminas como a C, de ação antioxidante, possui Potassio,...
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Pudim das Princesas

Pudim das Princesas
Vamos para uma receita para encantar as meninas... o pudim das princesas
  • 3 copos (americano) de água que cozinhou a beterraba
  • 1 copo (americano) de suco de laranja;
  • 3 colheres (sopa) bem cheias de maisena (amido de milho)
  • 10 colheres (sopa) de açúcar mascavo;
  • Raspas da casca de uma laranja.

Como fazer

Misture todos os ingredientes e...
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Sopa aspargos com nozes

Sopa aspargos com nozes
Com o friozinho, vamos para uma deliciosa receita de sopa de aspargos com nozes: Ingredientes
  • 4 col (sopa) de manteiga ou oleo de coco
  • 1 cebola pequena picada
  • 200 g de aspargo fresco
  • 1 xícara (chá) de leite desnatado
  • 1 pitada de sal
  • 1 colher (sopa) de amido de milho
  • 3 colheres (sopa) de nozes trituradas
Modo...
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Nuggets crocante com coco

Nuggets crocante com coco
Nuggets crocante com coco Rendimento: 6 porções Ingredientes: 5 filés de frango / 2 dentes de alho picado / 1 col (sopa) de azeite / pimenta do reino moída na hora / 1 xíc de (chá) de aveia em flocos / ½ xíc (chá) de coco ralado seco / ½ xíc (chá) de gergelim 1 ½ col...
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Pé de moleque FIT

Pé de moleque FIT
Que tal um pé de moleque fit? Bateu aquela vontade de comer doce? Então vamos a uma receita Fit: - 20g de pasta de amendoim - 10g de aveia em flocos - 30g de whey protein de chocolate - 1 col sobremesa de mel - 50 ml de água Em uma vasilha, mexa todos os ingredientes e leve ao freezer por uma...
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CHÁS

CHÁS
Muitos chás podem auxiliar na resposta imune.  Pode-se fazer a infusão de: limão, gengibre, canela, alho, folhas de laranjeiras, hortelã, alecrim ( separados num único chá ou misturados para aumentar sua eficiência). Pode-se inclusive incluir poucas gotas de própolis nesta infusão...
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Vitaminas no inverno

Vitaminas no inverno
Vitaminas no inverno ... Procure consumir frutas ricas em vitamina c como: limão, caju, acerola, kiwi, tangerina, laranja... ...o zinco é um nutriente que tem fundamental papel na estimulação do sistema imunológico e pode ser encontrado em alimentos como gérmen de trigo, grãos integrais, castanhas, frango, carne bovina, peixes e ostras ...alimentos ricos em ômega 3 também podem...
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