| Fome Física (real) | Fome emocional (imaginária) |
| Aumenta aos poucos | Aparece de repente |
| Não é seletiva | É seletiva |
| Melhora com ingestão de líquidos (chás por exemplo) | Não Melhora com ingestão de líquidos |
| Desaparece após comermos e dá sinal que estamos satisfeitos | Pode...
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PIZZA DE COUVE FLOR
Que tal uma pizza? Isso mesmo, com os ingredientes e preparo corretos, até a pizza pode ser mais saudável e nutritivo.
Tomem nota:
Pizza de couve flor
Ingredientes
- 1 couve flor
- 4 ovos
- pimenta/sal / salsinha
- molho de tomate natural
- sugestão para recheio: frango desfiado / shitake / abobrinha
- queijo parmesão
Modo de preparo
- picar a couve flor (batendo...
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Panquecas integrais
Panquecas integrais
Nada melhor que deixar algumas panquecas pré-preparadas em casa e só dar aquela aquecida antes de um lanche, não é?
Ingredientes:
- 3 ovos
- 125 ml de leite desnatado
- 2 colheres de sopa de óleo de coco
- 5 gotas de essência de baunilha
- 160 g de farinha de aveia
- 1 colher (de sopa) de açúcar mascavo
-...
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Pão de Queijo
Pão de queijo
Não precisa ser mineiro para amar pão de queijo, concorda? Pena que ele pode ser muito calórico e acabar atrapalhando a dieta inteira. Mas este é saudável e delicioso!
Ingredientes:
- 500 g de batata doce cozida (ela deve estar amassada e sem casca)
- 500 g de polvilho azedo
- 2 colheres (de chá) de sal...
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Biscoito de amendoim light
Biscoito de amendoim light
Imagine um biscoito de amendoim light e sem glúten. Dá até para comer sem pesar a consciência, não é?
Ingredientes:
- 1 xícara (chá) de farinha de arroz integral
- 1/2 xícara (chá) de tapioca ou fécula de batata
- 2 colheres (sopa) de quinoa em flocos
- 2 colheres (sopa) de pasta de amendoim sem açúcar
-...
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Iogurte Caseiro
Um iogurte caseiro e delicioso, que tem apenas 95 calorias e rende até 10 porções.
Ingredientes:
- 2 litros de leite semidesnatado (pode usar leite sem lactose)
- 1 iogurte natural desnatado de aproximadamente 170 g
Preparo:
Para começar, despeje o leite em uma panela e leve ao fogo. Assim que começar a ferver, desligue. Deixe o leite esfriar até ficar...
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