Rua Barão de Triunfo, 612 - cj 602 - Campo Belo / Brooklin
(11) 94127-4141 atendimento@andrezzabotelho.com.br

Alimentos funcionais

Dieta Antiinflamatória e Celulite

Dieta Antiinflamatória e Celulite
Dieta Antiinflamatória e Celulite A dieta antiinflamatória, benéfica também para a saúde do coração, é totalmente indicada. Os alimentos contemporâneos como os carboidratos refinados, os doces, fast foods, refrigerantes, devem ser evitados ao máximo. Recomenda-se a diminuição do sódio presente em muitos alimentos industrializados e no sal de cozinha. Os alimentos fontes de ômega 3, especialmente os peixes...
Leia Mais

Shot Detox

Shot Detox
Pra iniciar bem a semana e ajudar na desintoxicação dos exageros do final de semana, vamos a uma receita de Shot Detox. Tomem Nota: Ingredientes: 1 limão ou lima da Pérsia 2 col sopa vinagre de maçã 1 colher de café de gengibre em pó 1 colher de café de cúrcuma 5 gramas de glutamina 1 pitada de pimenta 5 colheres de água...
Leia Mais

Panquecas integrais

Panquecas integrais
Panquecas integrais Nada melhor que deixar algumas panquecas pré-preparadas em casa e só dar aquela aquecida antes de um lanche, não é? Ingredientes: - 3 ovos - 125 ml de leite desnatado - 2 colheres de sopa de óleo de coco - 5 gotas de essência de baunilha - 160 g de farinha de aveia - 1 colher (de sopa) de açúcar mascavo -...
Leia Mais

Pão de Queijo

Pão de Queijo
Pão de queijo Não precisa ser mineiro para amar pão de queijo, concorda? Pena que ele pode ser muito calórico e acabar atrapalhando a dieta inteira. Mas este é saudável e delicioso! Ingredientes: - 500 g de batata doce cozida (ela deve estar amassada e sem casca) - 500 g de polvilho azedo - 2 colheres (de chá) de sal...
Leia Mais

Biscoito de amendoim light

Biscoito de amendoim light
Biscoito de amendoim light Imagine um biscoito de amendoim light e sem glúten. Dá até para comer sem pesar a consciência, não é? Ingredientes: - 1 xícara (chá) de farinha de arroz integral - 1/2 xícara (chá) de tapioca ou fécula de batata - 2 colheres (sopa) de quinoa em flocos - 2 colheres (sopa) de pasta de amendoim sem açúcar -...
Leia Mais

Iogurte Caseiro

Iogurte Caseiro
Um iogurte caseiro e delicioso, que tem apenas 95 calorias e rende até 10 porções. Ingredientes: - 2 litros de leite semidesnatado (pode usar leite sem lactose) - 1 iogurte natural desnatado de aproximadamente 170 g Preparo: Para começar, despeje o leite em uma panela e leve ao fogo. Assim que começar a ferver, desligue. Deixe o leite esfriar até ficar...
Leia Mais

Muffin de banana, aveia e chia

Muffin de banana, aveia e chia
Muffin de banana, aveia e chia Tempo de preparo de 45 minutos e rende cerca de 18 unidades. E o melhor: cada uma tem apenas 100 calorias! Ingredientes: - 2 colheres (de sopa) de farinha de linhaça - 2 xícaras (de chá) de farinha de trigo integral - 1 xícara (de chá) de aveia em flocos - 1 ½ colher (de...
Leia Mais

Tangerina

Tangerina
No inverno, devido ao frio é comum a redução do consumo de líquidos por não sentirmos tanta sede. A tangerina é uma fruta que tem sua sazonalidade neste período e pode colaborar como parte do volume de líquido a ser consumido diariamente, além de ser rica em vitaminas como a C, de ação antioxidante, possui Potassio,...
Leia Mais

Sopa aspargos com nozes

Sopa aspargos com nozes
Com o friozinho, vamos para uma deliciosa receita de sopa de aspargos com nozes: Ingredientes
  • 4 col (sopa) de manteiga ou oleo de coco
  • 1 cebola pequena picada
  • 200 g de aspargo fresco
  • 1 xícara (chá) de leite desnatado
  • 1 pitada de sal
  • 1 colher (sopa) de amido de milho
  • 3 colheres (sopa) de nozes trituradas
Modo...
Leia Mais